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WORKSHOP

The Art of Backbending

Lerne & vertiefe deine Rückbeugen im Yoga. Ohne Blockaden. Mit Leichtigkeit. Für alle Levels. 

Der Rücken.

– für viele von uns ein Ort des Leidens. Oft kann keine konkrete Ursache für Verspannungen, Schmerzen und Blockaden gefunden werden. Yoga ist zur Vorbeugung und Linderung ein wunderbarer Weg. Doch gerade bei Asanas mit Rückbeugen (z. B. Kamel, Bogen, Rad, Cobra) haben viele von uns oft Hemmungen oder fühlen sich unsicher. 

I feel you.

Hi, ich bin Jackie. Ich hatte viele Jahre chronische Rücken-  und Gelenkschmerzen. Diagnose: Fibromyalgiesyndrom, ohne Aussicht auf Besserung oder Heilung. 

Yoga hat meine Schmerzen damals gelindert. Doch bei Rückbeugen habe ich mich total verloren und unsicher gefühlt und hatte danach oft Druck im unteren Rücken und Kopfschmerzen. Über die Jahre habe ich sehr viel über die Funktionsweise des Körpers gelernt und anhand meiner eigenen Praxis Methoden und Wege in die Asanas erforscht.

So habe ich meinen Heilungsweg gefunden und bin inzwischen schmerzfrei und gesund. Heute liebe ich tiefe Backbending Asanas und genieße das befreite und stärkende Gefühl danach.

Mein Wissen dazu gebe ich in meinen Kursen, Workshops und Retreats weiter. Meine ganze Story und Infos zu meinem Yogastil findest du hier.

Jackie Dischler

Backbending Asana Love

In love with Yoga Backbends! Ob stehend, sitzend, liegend, kniend oder als Armbalance und Umkehrhaltung. Backbending is pure love.

Noch mehr Impressionen aus meiner Yoga Praxis auf Instagram @jackie.dischler & Facebook @jadiyoga

Warum sollten wir im Yoga Rückbeugen üben?

Im Alltag sind wir sehr oft nach vorne gebeugt – ob beim Stehen, Gehen oder beim Sitzen am PC, im Auto, am Handy und auf der Couch. Das führt zu einer monotonen Körperhaltung und bringt uns außer Balance. Auf Dauer bekommen wir Verspannungen und Rückenschmerzen und fühlen uns steif. Unsere Wirbelsäule will in Balance all ihrer Bewegungsrichtungen sein, sodass sie sich mobil, frei und stabil anfühlt. Wir brauchen abwechslungsreiche Bewegungen als Ausgleich zu unserer starren Körperhaltung im Alltag. Mit der richtigen Methode bringen vor allem Rückbeugen in verschiedenen Variationen einen wohltuenden Kontrast und das notwendige Gleichgewicht.

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Der Workshop

The Art of Backbending

ist für alle Yogaübenden, die…

…sehr viel sitzen/stehen und sich mehr Ausgleich wünschen.

…sich bei Rückbeugen gehemmt oder verunsichert fühlen oder

…zwar oft Yoga üben, Rückbeugen dabei aber eher meiden.

…ihre bestehende Backbending Praxis vertiefen und sich an anspruchsvolle Asanas herantasten wollen.

In diesem Workshop lernst du…

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1. Teil: Backbending Basics

  • Was bei einer Rückbeuge im Körper geschieht
  • Wie die Energie bei Rückbeugen aktiviert und erhöht wird
  • Die zwei Hauptwege in eine Rückbeuge
  • Wie der Atem bei Rückbeugen fließt
  • Warum Rückbeugen unser Vertrauen stärken und das Herz öffnen
  • Wie du tiefe Rückbeugen sicher ausgleichst
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2. Teil: Backbending Yoga Practice

  • Meine Yoga Backbending Methode für alle Levels
  • Die wichtigsten Übungen zur Vorbereitung (mit aktivierendem Vinyasa Flow)
  • Verschiedene Backbending Asanas mit Variationen für Anfänger und Fortgeschrittene
  • Partnerübungen
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3. Teil: Somatische Rückenentspannung

  • Ausgleichshaltungen und restorative Yoga für den Rücken
  • Somatische Technik für gezielte Rückenentspannung
  • Meine 10 Minuten Yoga-Abendroutine nach einem langen Tag am Schreibtisch

Für Zuhause: Du bekommst ein digitales Workbook, in dem die wichtigsten Übungen und Inhalte zusammengefasst sind, sodass du zuhause weiterüben kannst.

The Art of Backbending

Termine & Anmeldung

Nürnberg 15.04.2023

Samsara Yoga, Jakobstraße 7, 90402 Nürnberg

Passau 03.06.2023

Stillness in Motion Studio, Frauengasse 10A, 94032 Passau

Regensburg Date tba

TaraYoga Studio, Am Brixener Hof 5, 93047 Regensburg

GR Athens 16.09.2023

ES Barcelona 23.09.2023

CZ Prague 14.10.2023

FAQs